ADHD står för ”attention-deficit hyperactivity disorder”, och är så kallad en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning, som oftast uppstår redan i barndomen. Tillståndet kännetecknas av koncentrationssvårigheter, hyperaktivitet och impulsivitet som hämmar personens sociala funktion, eftersom symtomen uppstår i många olika vardagliga situationer. Ofta ändrar symtomen sig med tiden, och i bästa fall kan symtomen helt försvinna. Tillståndet kan orsakas av både genetiska och miljömässiga faktorer. Bland de miljömässiga faktorerna är det främst alkohol och rökning under graviditeten som visat sig vara associerat med ADHD hos barnet.
Livsstil och rekommendationer
En ny amerikansk studie som publicerats i maj 2016, har undersökt olika livsstilsfaktorer hos personer som lider av ADHD. Undersökningen är baserad på vetskapen om att en ohälsosam livsstil menas kunna medföra en försämring av tillståndet, samt leda till andra hälsoproblem.
Undersökningen visade att barn med ADHD är sämre på att följa rekommendationerna om en hälsosam livsstil, jämfört med barn utan ADHD. Detta tyder på att barn med ADHD troligtvis kan uppleva en förbättring av deras tillstånd genom att ändra på deras vardagliga rutiner och leva mer hälsosamt.
Barn med ADHD drack signifikant mindre vatten per dag, jämfört med barn utan ADHD, visade resultaten från studien. Men barn med ADHD hade ett betydligt större intag av juice med artificiella sötningsmedel än barn utan ADHD. Denna typ av dryck har visat sig kunna förvärra kärnsymtomen på ADHD.
Läsning minskar Tv-tittande
Eftersom läsning anses kunna minska Tv-tittandet och förbättra allmänkunskapen hos barn, blev även denna faktor undersökt i den amerikanska studien. Det visade sig att barn med ADHD tittade mer på TV och läste mindre jämfört med barn utan ADHD. Resultatet är bekymrande eftersom nyare studier visat en association mellan antal skärmtimmar (Tv-tittande, dataspel etc.) och fler ADHD-symtom, samt sämre sömnvanor. De nuvarande rekommendationerna för Tv-tittande är max 1-2 timmar om dagen, samt att barn inte bör ha Tv i sovrummet.
Därutöver visade den amerikanske studien att barn med ADHD satt flera timmar i Tv-soffan, och var mindre fysiskt aktiva än barn utan ADHD. Daglig fysisk aktivitet är viktigt för uppmärksamheten, koncentrationsförmågan och humöret, samt för att minska symtomen vid ADHD. En timmes fysisk aktivitet per dag rekommenderas för en hälsosam livsstil.
Barn med ADHD undviker möjligtvis att delta i olika lagsporter och grupplekar p.g.a. eventuella negativa sociala interaktioner med andra barn. Men detta kan avhjälpas genom att barnet med DHD istället får lov att utöva en individuell sportaktivitet, menar forskarna bakom studien.
Sämre sömn med ADHD
Studien visade även att barn med ADHD sov sämre än barn utan ADHD, vilket inte enbart berodde på deras dagliga medicin. En livsstil som präglas av mycket Tv-tittande och skärmtid strax innan läggdags, samt högt intag av koffein och låg fysisk aktivitet kan ha en negativ effekt på sömnrytmen. Därför bör dessa faktorer tas i betraktning för att förbättra sömnen hos barn med ADHD. Sömnrytmen kan optimeras genom att lägga sig på samma tid varje kväll, utföra samma rutiner innan läggdags, samt reducera exponeringen för alla typer av elektroniska apparater och koffein. Dessa åtgärder anses även kunna förbättra symtomen på ADHD. För barn mellan 6-13 år rekommenderas ca 9-11 timmars sömn per natt.
På bakgrund av ovan nämnda observationer, har forskarna bakom studien konkluderat att barn med ADHD lever mindre hälsosamt än barn utan ADHD. Forskarna menar därför att detta bör undersökas närmare för att se om en ändring av dessa livsstilsfaktorer kan bidra till att förbättra symtomen på tillståndet. Till dess är det viktigt att personer med ADHD strävar mot att leva ett mer hälsosamt liv, med stöd och hjälp från nära och kära. En mer hälsosam livsstil kan bidra till att minska symtomen på ADHD.
Källor:
1. http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/damp.htm
2.http://jad.sagepub.com.zorac.aub.aau.dk/content/early/2016/04/25/1087054716646452.full.pdf+html
