Det är alltid viktigt att värma upp och stretcha före träningen, för att undvika onödig belastning på kroppen och musklerna när du tränar. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en ny typ av övningar.
- Ta en promenad - det har en positiv effekt på din KOL
- Cykling - det är bra för dig, på en stillastående cykel eller i naturen. Kom ihåg att sluta om du upplever andfåddhet eller känner obehag
- Styrketräning - träna särskilt armar och ben genom att använda din egen kroppsvikt, vattenflaskor, vikter, eller resårband (här är det särskilt viktigt att rådgöra med din läkare eller personliga tränare, eftersom de kan hjälpa dig att planera ett program som passar dig och se till att att du lär dig rätt teknik och undviker skador)
- Andningsövningar -de kan bidra till att du kan hantera andningssvårigheter bättre
- Sittdans - kan göras i grupp eller hemma framför TV:n. Om du gillar dans kan sittdans vara ett säkert och roligt sätt att höja pulsen utan att skada dig.
- Tai Chi - en kinesisk form av motion som är bra för KOL-patienter, eftersom den är en mild form av träning som fokuserar på hjärta och lungor. Tai Chi stärker också dina muskler och kan bidra till att lindra stress
- Stretching - bör göras före och efter träning. Var särskilt medveten om de muskelgrupper du använder i din träning
- Vatten-aerobics - kan vara till nytta för patienter med mild KOL, eftersom den inte kräver tunga lyft då vattnet stabiliserar kroppens vikt och minskar muskeltröttheten.
